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Let’s see what 1 week of @growwithjo can do 💪 a little nervous sharing my weight but if it helps others, then I will do it. This is your sign! 🫶 #fyp #foryoupage #foryourpage #workout #workoutroutine #workoutmotivation #workoutchallenge #workouts #workoutsforwomen #workoutathome #workoutplan #xyzbca #xyzcba #xyzabc #fit #Fitness #fitnessmotivation #fitnesstips #fitnessjourney #fitnesstiktok #workoutjourney #fitnesschallenge #fitnessgoals #weightloss #weightlossmotivation #weightlossjouney #weightlossworkout #weightlossstruggle #youcandoit #yougotthis #motivation #motivate #motivated #dedicated #growwithjo #10k #10ksteps #10kstepsaday #steps #miles

Entrenar con la regla 🩸 sencillamente este tema es de percepción. Cada mujer tendrá sensaciones diferentes en sus días y cada mes sentirá diferente su regla. Lo más importante aquí es que aprendas a interpretar en qué momento si deberías o no entrenar. . #1 Si sientes algo de cólicos pero energía para entrenar, ve el entrenamiento puede ayudar mucho a disminuir ese dolor. Procura entrenar a un ritmo moderado. . #2 Si sientes desaliento, malestar general y dolor excesivo, quédate en casa, definitivamente si vas a entrenar terminarás sintiéndote peor. . #3 si estás con todos los poderes y energía, claro que deberías ir a entrenar 🏆 . . ¿Ustedes van o no van a entrenar con su regla? . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🏆 . . . #entrenarconlaregla #entrenarentusdias #entrenamientoparamujeres #Fitness #fit #gym #viral

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Hacer cardio después de entrenar pierna queriendo ganar masa muscular 🤓✍🏻 . Claro que puedes hacerlo, la mejor forma sería un cardio LISS de baja intensidad para evitar cierta interferencia que puede hacer entre el entrenamiento de resistencia (cardio) y el entrenamiento de fuerza. . Mi recomendación es que después de tu rutina intensa de pierna hagas una sesión de 20 o 30 minutos en elíptica o caminadora a baja intensidad. La escalera aún que sé que nos encanta es un ejercicio que conlleva muchas demandas a nivel muscular y acabando de entrenar pierna de forma intensa no sería la mejor idea. . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil ✅🏆 . Familia estamos a pocos días de iniciar el CURSO PARA COACH 2025 el mejor curso para aprender sobre entrenamiento, nutrición, suplementacion y cómo diseñar programas correctos de asesorías tanto para ti como para tus clientes. Más info en el link de mi perfil 🫶🏻🫡 . . . . #diadepierna #cardio #ganarmasamuscular #entrenamientodepierna #Fitness #fit #gym

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Nina Drama submits Alex Pereira during his UFC 313 training camp LOL #UFC #alexpereira #poatan #chama #mma #ninadrama #kickboxing #boxing #muaythai #muaythaifighter #muaythaifighter #taekwondo #jiujitsu #brazilianjiujitsu #jiujitsugrappling #jiujitsulifestyle #wrestling #wrestlingtiktok #wrestlingtok #fit #Fitness #grappling #karate #shadowboxing

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Alex Pereira is locked in on UFC 313 LOL. Alex Pereira and Nina Drama comedy skits are always fun #UFC #alexpereira #poatan #chama #mma #ninadrama #kickboxing #boxing #muaythai #muaythaifighter #muaythaifighter #taekwondo #jiujitsu #brazilianjiujitsu #jiujitsugrappling #jiujitsulifestyle #wrestling #wrestlingtiktok #wrestlingtok #fit #Fitness #grappling #karate #shadowboxing

Alex Pereira teaches Nina Drama how to throw head kicks during his UFC 313 training camp #UFC #alexpereira #poatan #chama #mma #ninadrama #kickboxing #boxing #muaythai #muaythaifighter #muaythaifighter #taekwondo #jiujitsu #brazilianjiujitsu #jiujitsugrappling #jiujitsulifestyle #wrestling #wrestlingtiktok #wrestlingtok #fit #Fitness #grappling #karate #shadowboxing

No uses faja para ocultar el abdomen abultado, yo te ayudo a desinflamar, desintoxicar y en tan sólo una semana bajas libras y medidas, adiós pancita!!! Info al link del perfil #perderpeso #gorditas #adiospancita #tonificar #tonifica #mujer #mujeres #belleza #bellezaysalud #fit #Fitness #crossfit #gimnasio #gym #adelgazar #adelgazarsano #comobajardepeso #natural

Si tienes esta lesión o es recurrente en ti… LO PRIMERO 👇 🔒GUÁRDALO Y COMPÁRTELO SI TE HA GUSTADO🔒 Si algo he aprendido de todos estos años con mis pacientes de dolor lumbar es que a todos ellos el movimiento le ha ayudado el movimiento. Por lo que quiero que a ti también te ayude 🫶🏻 Créeme cuando te digo que en la fisioterapia no existe la magia, solo existe el darle al cuerpo lo que necesita para recuperarse y muchas veces, necesita movimiento. Si incluyes esta rutina 2-3 veces en semana y hacer 3 tandas de todos los ejercicios, notarás beneficios muy positivos✅ Como siempre, ante una lesión, hay que valorar el caso de manera individualizada. #fisioterapia #Fitness #fit #rehabilitation #dolorlumbar #mobility #training #stretch

“comer saludable es aburrido” bueno… si tú lo dices 😮‍💨💘 #recetasfaciles #desayuno #recetassaludables #fit #recetasfit #healthyfood #pancakes #cena #fyp #parati

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