Sergio Peinado

No te equivoques, Ibai no ha conseguido su cambio físico en 1 año ❌ Te explico, por qué: Dice que que ha bajado 52 kilos en 1 año. Es una BARBARIDAD 😱 ¿Eso es posible? Como profesional y basándome en la evidencia científica, te digo que SÍ es fisiológicamente posible. ✅  ¿Y es sano? Depende de cómo la persona haga la pérdida de peso. Hay gente que pierde 50kg de forma no saludable, y otras que pierden 50 kilos de manera saludable. Todo depende de si los métodos que se hayan usado para perder ese peso han sido sanos. Y en el caso de Ibai me consta por su entrenador que así ha sido 💪 ¿Y entonces que ocurre? El problema es que la gente no es consciente de todo el esfuerzo previo que Ibai ha tenido antes de este año. Y muchos creerán que ha sido de la noche a la mañana. Pero para haber perdido 52 kilos en un año, Ibai ha tenido varios años de intentos y aprendizajes. Su cambio físico actual lleva gestándose desde la primera vez que intentó conseguir su cambio físico hace varios años y gracias al esfuerzo de intentarlo una y otra vez. Moraleja: un cambio físico externo empieza a gestarse mucho antes de que se empiecen a ver resultados en la báscula o en el espejo. Es un proceso en el que antes de haber resultados tienes que ir aprendiendo y equivocándote. Desde aquí, darte la enhorabuena @Ibai pero no por el peso bajado, que eso solo es una consecuencia. Sino por el esfuerzo, la superación, y el nuevo estilo de vida que has sido capaz de forjar. Enhorabuena también a @Valen__pt por tu trabajo y ayuda a ibai en todo el proceso 👏 Si tú quieres conseguir tu cambio físico, SÍGUEME y te ayudo 💪 ——————————- 📲 Planes de entrenamiento y nutrición: fuertafit.com 💊 Suplementos: código SERGIOMP en myprotein.es #cambiofisico #ibai #bajardepeso

Así fueron las últimas horas previas al combate final de La Velada 🥊 Como preparador físico de @Grefg =) , viví en primera persona todo el proceso. ¿Cómo fueron las últimas 24 horas antes del combate?: El pesaje, la comida post-pesaje, la cena previa, su entrenamiento final y lo que vivimos en los vestuarios...os lo enseño! Él estaba tranquilo. Yo no tanto 😂 Confiaba en él a tope. Aún así me pongo nervioso en cosas así jeje Pero los dos sabíamos una cosa: estábamos preparados y con el trabajo bien hecho 🫡 Si tú también quieres sentirte así de fuerte en tu propio “ring”… (la vida)… SÍGUEME y te ayudo!!👈 pd: 💪descuento en @Fuertafit SER#SERGIOFUERTAFITcódigo descuento suplementos myprotein: SERGIOMP #velada #lavelada #grefg

¿Crees que la pliometría es solo para atletas? 🤔 👉 En este vídeo, entrenando con Grefg para La Velada, hablamos de cómo entrenar reactividad, reflejos y potencia con pliometría. La potencia se pierde incluso antes que la fuerza. Por eso es tan importante trabajarla, estés en el nivel que estés. 💬 ¿Incluyes pliometría en tus rutinas? ¡Te leo! Si no sabes por dónde empezar, y quieres ponerte en forma, te dejo un descuentazo en mi perfil 💪

Inmediatamente después del pesaje en la velada, los boxeadores que tuvieron que bajar de peso era importante que recuperasen líquidos y energía perdida. En nuestro caso, @Grefg =) tomó sales minerales, hidratos de carbono de rápida absorción, y comida normal pero con foco en los hidratos de carbono para rellenar los depósitos de glucógeno y tener energía suficiente para el combate 💪 #velada #lavelada #grefg #dieta #pesaje

El robot @Grefg =) Si tú quieres conseguir tu mejor versión SÍGUEME 👉 Planes de entrenamiento y alimentación en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 #velada #lavelada #grefg #westcol

Te enseño que estamos haciendo con Grefg los últimos días y horas antes del combate boxeo 🥊 Salí de Madrid a Sevilla con una misión: llevar a Grefg al ring en su mejor versión 🔥 📹 Este vídeo es una pequeña parte de todo lo que estamos viviendo estos días en La Velada del año. Entrenamientos, motivación, alimentación y muchas ganas de ir al ring. El sábado sabremos el resultado!!! Aunque el resultado que ya conocemos es el gran cambio físico y de rendimiento que ha dado @Grefg =) !!! Si tu también quieres conseguirlo, te dejo un MEGA descuento de @Fuertafit en mi perfil ☝️

#ad ¿Cómo la tomas tú? 🤣 Hay dos tipos de personas: 🧪 Los que hacen un experimento científico con vaso, cuchara, grumos y paciencia infinita… Y como lo hago yo 🤣🤣 pd: si no conoces la creatina busca sus beneficios!! No solo para músculo sino también para la salud! Y pregúntame si tienes dudas 💪 😍 Y si quieres descuentaco para creatina u otros suplementos como la proteína, usa en myprotein.es mi código SERGIOMP 👉 ahora hay 45% + 10% de descuento extra!! Corre que el descuento es hasta el domingo!! ⏰ #creatina #suplementos #proteina @myprotein

DIETA vs EJERCICIO 💥Tú qué piensas? 😱 @Grefg =) Grefg me obligó a elegir 💔 Evidentemente es un absurdo 🤣 No habría que elegir. Siempre digo que son dos pilares que se retroalimentan. Y hay que añadir el pilar del descanso 😴 Si solo puedes hacer uno, mejoras. Recuerda que TODO SUMA. Pero si los combinas obtienes más beneficio! Por qué elegir? ✅ Ahora, si mi vida dependiese de ello y tuviese que elegir poder hacer bien solo una cosa, me quedo con moverme: ejercicio, movimiento, actividad física 💪 Porque aunque ambos son esenciales en nuestra biología, si tuviéramos que “vivir mal” en una de las dos dimensiones, el cuerpo tolera mejor una dieta imperfecta con movimiento que una dieta perfecta sin esfuerzo físico 😩 Sin movimiento el cuerpo se “apaga” antes 🪫 Con buena dieta pero sin ejercicio tú cuerpo no ganaría fuerza o músculo. Ni tampoco capacidad cardiovascular, ni consumo máximo de oxígeno, ni otras variables imprescindibles para una buena calidad y esperanza de vida 🧠 ❤️ Y no lo digo para desmerecer la alimentación, sino para devolverle al movimiento la importancia que se le ha robado estas décadas atrás 😡 ‼️Y OJO‼️ Hay matices y depende del caso, del objetivo, etc. Daría para un debate en el que habría que apoyarse de evidencia científica, comité de expertos, etc. 📉 Porque si hablamos de perder peso la alimentación tiene más eficacia, ya que es más fácil conseguir un déficit calórico ingiriendo menos calorías de la comida que gastando más calorías con ejercicio 🥵 Sin embargo, en mi experiencia, yo preferiría que la gente tuviese un cierto sobrepeso pero que fuesen físicamente muy activos, a que sean delgados pero sedentarios 😱 Dicho esto la mejor respuesta no es elegir entre uno u otro. Sino: Muévete. Come bien. Y si no puedes hacerlo perfecto, hazlo lo mejor que puedas. TODO SUMA 💪🔥 Si necesitas ayuda con el ejercicio o con la alimentación te ayudo con fuertafit en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👉 ¿Y tú qué elegirías si solo pudieras una cosa? Te leo en comentarios.

Quedan pocas horas para subir al ring!!! 🥊 Estos días hemos estado entrenando tarde (a las 24:00 incluso 1 am) para aclimatarle a su hora de combate. Si quieres ponerte en forma como Grefg, sígueme y te ayudo!!! 💪

Así ha terminado esta historia. No puedo estar más orgulloso 🙌 Grefg lo ha dado TODO entrenando. Y se ha materializado. Desde que nos reunimos para este segundo cambio físico, teníamos un objetivo claro: llegar en su mejor versión al ring. Debo decir que ha sido todo un reto para mí. Pero he dado todo lo que he podido para ayudarle a cumplir este sueño. Todo lo que he aprendido durante años, la experiencia, la ciencia, y mucho cariño y dedicación ❤️ Grefg ha demostrado que con constancia, disciplina y buen trabajo puedes conseguir lo que te propongas. Meses de entrenamiento, planificación, comidas medidas y muchas horas…han merecido la pena. Gracias Grefg por confiar en mí y en @Fuertafit una vez más para esta preparación tan bestia ❤️ Si tú también quieres ponerte en forma sígueme y te ayudo. Y si necesitas un plan de entrenamiento y alimentación te espero en fuertafit con superdescuento de verano por La Velada. Te dejo el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 Enhorabuena @Grefg =) 💪 Y sobretodo enhorabuena a todo el equipo que le ha ayudado a llegar hasta ahí. Desde el equipo técnico de boxeo César Córdoba y Nicko Avilés , a su pilar clave Sofía y a su equipo cercano que sin ellos no hubiese sido posible, todos han hecho un trabajazo para que David lo haya logrado ❤️ #velada #lavelada #grefg #thegrefg #cambiofisico

¿Habrá mejorado @Grefg =) para La Velada? 🥊 En este ejercicio medimos la velocidad de reacción y la agilidad, que son súper importantes para un deporte como el boxeo 😎 ¿Qué tal le veis? 💪 Si tú quieres ponerte, en forma, sígueme y te ayudo. #grefg #velada #lavelada #thegrefg

Momentos tensos antes del pesaje 😮‍💨 #grefg #pesajeveladadelaño3 #lavelada #cambiofisico

¿Podrías aguantar un disco de 20kg durante 20 segundos? Esta prueba mide la fuerza que tienes en la mano y el antebrazo 💪 En el caso de @Grefg =) antes no podía ni agarrar la de 20kg y ahora puede aguantarla 20 segundos!! Esto, es solo una de las pruebas que hemos hecho para ver las mejoras en su forma física 🔥 Si quieres ponerte en forma como lo ha hecho Grefg, sígueme y te ayudo!! 💪

Preparando mi próximo reto: 🏊‍♂️2km Natación + 🚴‍♂️90km ciclismo + 🏃‍♂️21km carrera = Ironman 70.3 Portugal, Cascais 🥵 🎽 código descuento ropa en siroko.com: sergiopeinado 🥤código suplementos myprotein: sergiomp #ironman #ciclismo #correr

🇪🇸 España vs Italia 🇮🇹 ¿Quién ganará esta competición de fuerza?😎 Hoy me enfrento al gran @Lorenzo Lari , culturista italiano desde hace 15 años y embajador de Myprotein 🇮🇹❤️ ¡Y lo hacemos con un dinamómetro de fuerza! En concreto medimos la fuerza de agarre que está muy correlacionada con enfermedades y calidad de vida. Pizza y pasta🍕🍝 vs Tortilla, paella y jamón serrano 🍳🥘🍗 Siempre con humor y pique sano. Esta batalla es solo una excusa para compartir risas y amor por el fitness ✌️ El podría ganarme en muchas otras pruebas, así que tendré que entrenar y estar preparado para la próxima!!! 🤣 FORZA ITALIAAA 💚 VAMOS ESPAÑA 🔴⚪️ 📲 Si quieres ponerte fuertaco, te espero en mi app Fuertafit. Descuento en mi perfil @sergiopeinadotrainer 💊 Descuento Suplementos: código SERGIOMP en myprotein.es 🧢 Ropa: código SERGIOPEINADO en siroko.com 🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹 🇮🇹 ITALIA vs SPAGNA 🇪🇸 Chi ha più forza di presa? 💪 Oggi vedrai una sfida amichevole tra Lorenzo Lari, ambassador italiano di MyProtein, e me, Sergio Peinado, ambassador spagnolo del brand e laureato in Scienze della Salute e dello Sport 🇪🇸 Usiamo un dinamometro per misurare la forza dell’avambraccio, che secondo la scienza è collegata alla salute e alla qualità della vita 😱 Pizza e pasta 🍕🍝 contro tortilla e jamón serrano 🍳🥘😂 Un po’ di rivalità… ma sempre con rispetto e buon umore! FORZA ITALIAAA! 💚

Minutos previos a la batalla ⚔️ 🛡️ 🥊 #motivacion #velada @Grefg =) #cambiofisico #grefg