Albert H.| Online Coach

|anzeige| Döner Rolle mit 63g Protein Folge mir für einfache und leckere Rezepte! ❤️spare mit code „albert“ bei ESN & OACE❤️ Du möchtest abnehmen, kämpfst aber oft mit Heißhunger und bist unsicher, was du essen sollst? Keine Sorge, hier bist du goldrichtig! Du benötigst folgendes: 250g Magerquark oder Skyr 100g Kase gerieben 3 Eier Salz Pfeffer 150g Hähnchenwurst ( in Streifen schneiden etwas würzen und kurz anbraten ) Salat Tomaten Gurke Zwiebel Soße: 150gr Skyr oder Magerquark Salz, etwas Knoblauch gehackte Gurke Zubereitung: Skyr, Eier Reibekäse und Gewürze gut vermengen. Auf ein Backpapier bringen, dünn auftragen und tur circa 20-25 Minuten bei 180° Umluft backen. Abkühlen lassen und wenden. Anschließend dann belegen. Zusammenrollen und dann gönn dir! Nährwerte pro Portion: (ergibt zwei ) 469kcal 63g P 12g Kh 18g F Viel Spaß beim nachmachen #abnehmen #schnellerezepte ##muskelaufbau #diätrezepte #rezeptezumabnehmen #protein #lowcarb

|anzeige| 5min Pizza Tasche unter 200kcal Du möchtest 2025 endlich abnehmen, dich gesünder ernähren, und den Heißhunger besiegen? Keine Sorge, hier findest du genau das, was du brauchst und das ohne die Welt auf den Kopf zu stellen! Ich zeige dir schnelle, leckere und einfache Rezepte, gebe dir Tipps und Motivation die dir das Abnehmen und erreichen deiner Ziele erleichtern werden. Lass dich inspirieren und entdecke, wie einfach deine Abnehmreise sein kann. Folge mir und mach 2025 zu deinem Jahr des gesünderen Lebensstils! Du benötigst folgendes: 1 Protein Wrap etwas Tomatenmark 1 Scheibe Käseaufschnitt leicht 2 Scheiben Aufschnitt deiner Wahl wenn du Bock hast, noch ein paar Kräuter Zubereitung: Tomatenmark auf die Mitte des Wraps streichen. Anschließend mit Käse und Wurst belegen. Und genauso falten wie im Video. Das Ganze ist gut zusammenrücken das ist schön flach ist. Dann bei mittlerer Hitze in den Toaster geben. Gönn dir! Nahrwerte: 198kcal 19g P 16g Kh 7g F#abnehmen #muskelaufbau #diätrezepte #protein #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #rezeptezumabnehmen #diätrezept

|anzeige| „Albertos" Wrap Pizza mit 72g Protein .. einfache, schnelle und leckere Rezepte, das benötigen wir doch heutzutage alle, oder? Und dazu noch mit einer großen Ladung Protein! Diese sättigen uns lange und wir können unsere Ziele einfach besser erreichen. Abnehmen muss nicht langweilig sein. Speicher dir das Rezept ab und ganz wichtig, folge mir und ich zeige dir, wie einfach abnehmen sein kann. 👉wenn du mich und meinen Account unterstützen möchtest dann kannst du bei ESN immer maximal mit code „albert" sparen Du benötigst folgendes: 3 Protein Wraps 3 Eler 100g körniger Frischkäse leicht Salz, Pfeffer, Paprika Tomaten Paprika 50g Hahnchenaufschnitt 20g Reibekäse leicht Petersilie So einfach geht's: Protein Wraps rollen und in Scheiben schneiden. Eier aufschlagen,mit körnigem Frischkäse und den Gewürzen verquirlen. Geschnittenen Wraps in leicht gefettet Pfanne geben und damit übergießen. Belegen nach Wahl. Deckel auf die Pfanne und bei mittlerer Hitze backen. Gonn dir Nahrwerte: 659kcal 72g P 47g Kh 24g F #abnehmen #muskelaufbau #diätrezepte #diät #rezeptezumabnehmen #protein