Marcefitness

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Envíaselo 💜💜

Prueba y dime en comentarios en qué punto lo has dejado de ver 🤓 Empiezo yo, en 0.89, y tú? 👀 Consejos para cuidar tus ojos: 1. Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar la vista. 2. Parpadea más conscientemente: Al estar frente a pantallas, parpadeamos menos, lo que seca los ojos. Haz pausas para parpadear intencionalmente. 3. Ajusta el brillo y contraste de tus pantallas: Evita que la pantalla esté más brillante que el entorno y usa filtros de luz azul si es posible. 4. Mantén una buena distancia: Ubica la pantalla a unos 50-70 cm de tus ojos, con el borde superior al nivel de tu mirada o un poco por debajo. 5. Ilumina bien tu espacio: Evita reflejos o trabajar a oscuras. La luz debe venir del costado, no directamente de frente ni desde atrás de la pantalla. 6. Usa lágrimas artificiales si sientes sequedad: Sobre todo si trabajas con aire acondicionado o calefacción. 7. Alimenta tu vista: Come alimentos ricos en vitamina A (zanahoria, espinaca), luteína y omega-3 (pescado, semillas). 8. Hazte chequeos oftalmológicos al menos una vez al año: Especialmente si ya usas lentes o tienes síntomas como visión borrosa, dolor ocular o fatiga visual. #vista #objetivo #prueba #juego #visual

Como te fue? 👀👀

🥚 ¿Huevos todos los días? ¡Sí se puede! Si todavía le tienes miedo a la yema… este post es para ti 👀👇🏼 El huevo es una de las mejores fuentes de proteína que existen: ✔️ Alta calidad ✔️ Fácil de absorber ✔️ Con todos los aminoácidos esenciales Y no, la yema no es tu enemiga: ahí están nutrientes clave como colina (para tu cerebro), vitamina D, antioxidantes y más 💛 👉🏼 ¿Cuántos al día? Hasta 2-3 huevos enteros diarios son seguros en personas sanas (más si entrenas, comes balanceado y estás en movimiento). ¿Eres #TeamHuevos como yo? 🍳 Comenta abajo cómo te los gusta preparar 🔥👇🏼 #SinMiedoALosHuevos #BalanceBalance #ByMarceFitness #NutriciónConSabor #huevos #huevo #proteina

AGUA: ¡EL SECRETO PARA UNA PIEL RADIANTE Y UNA SALUD EQUILIBRADA! 💦✨ Si tu piel pudiera pedir algo, ¡sería MÁS AGUA! La hidratación es el primer paso para una piel sana, luminosa y alejada del acné. ¿POR QUÉ EL AGUA ES ESENCIAL? 🔹 Desintoxica: Ayuda al hígado y los riñones a eliminar toxinas que pueden causar granos e inflamaciones. 🔹 Hidrata de adentro hacia afuera: Piel deshidratada = más grasa (¡y más acné!). El agua mantiene el equilibrio natural. 🔹 Mejora la circulación: Sangre que fluye bien = nutrientes que llegan a la piel = vicio y rejuvenecimiento. 🔹 Regula el intestino: ¡el intestino atrapado se refleja en la piel! Agua + fibras = detox natural. ¿CUÁNTO BEBER? ⏳ Al menos 2L al día (más si entrenas, sudas o vives en climas cálidos). 🎯 Consejo: Comience el día con un vaso de agua tibia + limón para alcalinizar y mejorar la digestión. PIEL HIDRATADA = ¡PIEL SIN ACNÉ! 💧 Menos grasa: Cuando el cuerpo está deshidratado, la piel lo compensa produciendo más sebo (y obstruyendo los poros). 💧 Menos inflamación: El agua reduce el enrojecimiento y la hinchazón, combatiendo el acné activo. 💧 Previene las arrugas: La piel hidratada es más firme y elástica, retrasando los signos del envejecimiento. CONSEJOS PARA TOMAR MÁS AGUA: ✅ Agua con sabor: Agregue frutas (limón, fresa, pepino) o hierbas (menta, jengibre). ✅ Aplicaciones de recordatorio: Utilice alarmas o aplicaciones como *Water Reminder* para no olvidar. ✅ Agua antes de las comidas: Ayuda a la digestión y evita las exageraciones en la mesa. AGUA + HÁBITOS SALUDABLES = ¡PIEL PERFECTA! Combina la hidratación con: ✔️ Alimentos ricos en agua (sandía, pepino). ✔️ buen Sueño (¡la piel se regenera por la noche!). ✔️ Protector solar (para evitar la sequedad y el daño). 👉 Si quieres una piel suave, hidratada y sin acné, ¡empieza a beber agua como prioridad! . . . 📲 #piel #pelperfecta #pelelinda #hidratacion #agua

¿Sabías que pasar mucho tiempo en el inodoro puede causarte más daño del que imaginas? 😳 Este video es divertido, pero también una alerta real: 🛑 Si estás tanto tiempo en el baño que podrías considerar usar una lija o una hoja de cactus… es hora de hacer cambios. 👉 Estar mucho rato sentado en el inodoro (scroll infinito, ejem) aumenta la presión en la zona rectal y puede provocar hemorroides o empeorar las que ya tienes. Y si encima usas papel abrasivo… ¡imagínate el combo! 🔥 ✅ Tip de salud: – Ve al baño cuando de verdad sientas ganas. – Evita llevar el celular. – No dures más de 5 minutos. – Usa papel suave o, mejor aún, toallitas húmedas (sin alcohol ni fragancias). Tu intestino y tu colita te lo van a agradecer. #SaludDigestiva #HemorroidesNoGracias #IAConCausa

Este video cambiará tu vida

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Entrenas o no entrenas? 👀👀

La primera imagen está a color, la segunda es en blanco y negro. Mira fijamente el punto en el centro, y cuando la imagen cambie a blanco y negro, seguirás viendo colores aunque en realidad no haya ninguno. Esto se conoce como el efecto de imagen residual. Otra cosa que noté sobre esta ilusión es que, después de mirarla un rato, los colores desaparecen incluso en la imagen a color. Pero puede que eso solo sea un efecto extraño que me pasa a mí. ✨Sígueme para más✨ ⚠️ #ciencia

Ganaste? 👀👀

Conocer estos valores normales es fundamental para evaluar la salud y detectar posibles anomalías. Permite identificar factores de riesgo, diagnosticar enfermedades y monitorear la efectividad de tratamientos. Al entender estos parámetros, podemos tomar medidas preventivas y terapéuticas para mantener la salud óptima. #nutricion #salud #bienestar #nutrición #alimentacionsaludable #comersano

Este video es una forma curiosa de hacernos más conscientes de nuestro cuerpo, pero ojo: no es un diagnóstico médico ni un test real del nervio vago. El nervio vago sí es clave para manejar el estrés, digestión y bienestar, pero no se evalúa solo tragando. Igual me encanta usar estos truquitos para recordarnos la importancia de pausar, respirar y cuidar nuestro sistema nervioso. Este nervio es fundamental para mantenernos calmados y reducir el estrés, ya que conecta el cerebro con varios órganos y activa el sistema parasimpático. Cuando se altera, puede provocar ansiedad, molestias digestivas y tensión en el cuerpo. ✨ Haz esta práctica para estimularlo: Inhala profundo por la nariz, exhala despacio por la boca y tararea. ¡Notarás cómo te relajas al instante! 👉 Sígueme en @marcefitness para más tips de bienestar natural

Pensaba, al ver este video, ¿desde dónde nos estamos midiendo? ¿Cuántas veces nos sentimos menos que otros sin cuestionar desde qué lugar surge esa comparación? Vale la pena detenerse y preguntarse, porque compararse sin contexto siempre termina siendo injusto. En esencia, todos valemos lo mismo, aunque las circunstancias materiales se repartan de forma desigual y nos confundan, haciéndonos creer que privilegio es lo mismo que derecho. Sí, tener cosas fruto del esfuerzo suma y es necesario. La belleza, que depende de salud, genética, oportunidades o del contexto socioeconómico, tampoco debería definir el valor de nadie, aunque la industria se empeñe en vendernos esa idea. Sé que algunos podrían pensar: “Fácil decirlo siendo un hombre blanco, universitario, con un nivel económico que permite viajar, con todos esos privilegios”. Y es cierto. Lo sé y lo agradezco cada día. Pero justo por eso tengo más responsabilidad de reflexionar. Hay quienes miran con perspectiva y quienes solo sienten envidia. La línea se cruza cuando no podemos aprender de lo que otro logró o respetar que, muchas veces, la suerte o los privilegios juegan un papel que no entendemos del todo. No sirve criticar ni envidiar. Lo que suma es actuar, construir, avanzar. Al final, nadie sabe realmente lo que esa persona atravesó para llegar ahí. Algunos envidian dinero, hijos, parejas, una mascota, el peso, la altura… ¿para qué? Inspirarse está bien, pero compararse todo el tiempo solo nos daña. Si vamos a compararnos, que sea por nuestra capacidad de amar, de empatizar, de mantener vínculos sanos sin convertir nuestro dolor en el dolor de otros. Sin engañar, sin lastimar por capricho, sin refugiarnos en el ego o nuestras heridas. Porque estar heridos no nos da derecho a herir. 👉 Así que, si vas a mirarte en alguien, que sea desde lo humano, no desde ilusiones que vende la sociedad. Tranquilo, tranquila… vamos a estar bien 🍀

Cuéntame, ¿cuál te parece el hábito más loco? ✍🏻 Aquí tienes los demás ↓ 18 – Entrenar la visión periférica activa la creatividad y expande tu percepción de posibilidades. 19 – Dormir con una pregunta en la mente abre espacio para soluciones mientras descansas. 20 – Escribir con objetos simbólicos cerca refuerza tu nueva identidad. 21 – Usar el mismo aroma al estudiar y al ejecutar metas ancla el enfoque en tu cerebro. 22 – Hablar en voz alta con tu “yo del futuro” te ayuda a alinear decisiones. 23 – Repetir tus metas en voz alta mientras caminas descalza (grounding + intención = potencia). 24 – Visualizar el día ideal apenas despiertes sintoniza tu mente con lo que deseas. 25 – Programar el agua con palabras de poder cambia la frecuencia con la que vibras. 26 – Hacer algo “sin lógica” cada día activa tu cerebro creativo y reduce la autocrítica. 27 – Preguntarte internamente “¿qué necesito hoy?” desarrolla un autocuidado real. 28 – Comer con plena presencia durante 5 minutos entrena tu mente para salir del piloto automático. 29 – Subir escaleras en vez de tomar el ascensor fortalece tu músculo de decisiones intencionales. 30 – Pasar 24 horas sin quejarte y observar cómo te sientes rompe el patrón de la negatividad. 31 – Observar tu postura en el espejo durante 2 minutos activa la confianza y la autoimagen. 32 – Hacer algo simbólico como si ya fueras millonaria te ayuda a moldear tu nueva identidad. ¿Y te digo la verdad? Ninguno es loco, son locos solo para quién vive en automático 🤔 ¿Te sirvió alguna de estas ideas? Guarda y comparte con otra mujer ambiciosa. Sígueme para más prácticas que te ayudan a transformar tu mentalidad y tus resultados 💃 #habitos #mentalidad #exito #logros #metas #altodesempeño #progreso #mujeresexitiosas

¿Alguna vez has subestimado el tamaño de un objeto solo por cómo se ve? Es increíble cómo la percepción puede engañarnos. Hoy te invito a un reto divertido: ¡adivina el tamaño real de esta pelota! 🤯 ¿Será más grande que una toronja? ¿O quizá más pequeña que un balón de fútbol? Tómate un momento para pensarlo y cuéntanos en los comentarios. ¡La respuesta te podría sorprender! Entender las proporciones es clave en nuestro día a día, y esta es una forma entretenida de recordarlo. ¡Veamos quién acierta! #RetoDeTamaño #AdivinaElTamaño #Pelota #LaPercepciónImporta #DatoCurioso #PostInteractivo #DesafíoEnRedes #Juega #vista

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Conciertazoooo @Shakira en #miami 🙌🏻💙 #shakira #shakiramiami #concierto #shakirashakira #lasmujeresyanolloran