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10 minutes only #Fitness #jump #jumping #jumprope

WORKOUT 🔥🔥🔥….Un circuit court de 4 minutes et très efficace que tu peux répéter plusieurs fois Circuit : ✅ 20’ secondes d’exercices ✅ 10’ secondes de récupération ✅ 8 ROUNDS -Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application(Link in bio) #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Arrêtez vos habitudes !!!! Votre premier réflexe c’est d’aller directement sur le tapis de course - essayez plutôt ce circuit. Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique ! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 ♻️Venez découvrir mes programme d’entrainement sur mon application « ONLYFIT » info sur ma bio de profil💬🔥 #routine #hiit #hiitcardio #fit #abs #absworkout #exercise #homeworkout

FULL BODY 8 MINUTES 💪 Répéter ce CIRCUIT 2 TOURS 💦 1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Tous mes programmes d’entraînement et nutrition sur mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 🔥💪 #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Ma transformation spectaculaire a 45 ans #transformation #transformationphysique #pertedepoids

HIIT CARDIO 300 calories #hiitcardio #hiit #cardiotraining #homeworkout

Gaufres sans gluten Idéal en perte de poids, végétarien, ou les personnes intolérantes ou sensible au gluten. Le Pois chiches à de nombreux avantage : 1. Riche en fibre ce qui va aider à favoriser la satiété et réduire les fringales 2. Riche en protéine pour maintenir ou développer la masse musculaire 3. Faible en calories et riche en fer, en magnésium, en zinc et en vitamines B. 4. Les pois chiches ont un index glycémique faible, ce qui signifie qu'ils libèrent leur énergie lentement et évitent les fluctuations de glycémie. Cela contribue à réduire les envies de sucre. 💫 Retrouvez tous mes programmes nutritions et recette mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 💪 #recette #pertedepoids #healthyfood #gaufres #waffle #sansgluten

Faire de la corde à sauter facilement. Tu connais la corde perlée ? La corde perlée va te permettre de faire beaucoup facilement 😅💪🤩 Grace a ces perles la corde est plus lourde mais les poignets deviennent plus léger L’avantage principal c’est qu’elle ne s’emmêle jamais donc fini les noeuds 😅😉🙏 et ça c’est super 👍 Tu peux retrouver toutes mes cordes et mes programmes sur mon application ONLYFIT lien en bio ou via ton smarphone #cordeasauter #tutorial #astuce #tips #cordeasauterpourdebutant

TABATA Cardio 12 minutes SANS ÉQUIPEMENT ! Enregistrez 💾 et partagez 💪 ce circuit tu peux faire à la maison 💦 Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même, d’une boisson et d'un tapis ! ❤️‍🔥 Brûlons quelques calories et transpirons ensemble ! DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT 👉🏼 Aucun équipement 👉🏼 Aucune répétition (24 exercices différents !) 👉🏼 20 secondes d’exercice 👉🏼 10 secondes de récupération M U S I Q U E S 🎶 dans la video - Survivor (TABATA) par Tabata Songs de 0 à 4 Minutes - Running Up That Hill (TABATA) par Tabata Songs de 4 à 8 Minutes - He’s a pirate (TABATA) par Tabata Songs de 8 à 12 Minutes ♻️Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application(Link in bio) #tabata #tabataworkout #homeworkout #exercise #abs #cardioworkout #hiit

J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 8 semaines à intensité modérée = -5,6 kg de graisse pure et + de muscle 💪🔥 Tu as déjà essayer de sauter à la corde ? Commencer par 5 minutes, en faisant 20’secondes de corde et 10’secondes de pause la première semaine. Alors bien sûr tu vas me dire je ne sais pas faire de corde à sauter ‼️ Ne t’inquiète pas 💪, regarde sur mon application ONLYFIT lien dans ma bio tu trouveras un programme gratuit et une vidéo pour débuter avec moi à la corde à sauter #jumprope #jumping #cordeasauter

Comment régler ta corde à sauter ? #cordeasauter #tutorial #astuce

Apprendre à sauter comme un boxeur #boxing🥊 #cordeasauter #jumping #tutorial

HIIT Cardio 🔥 À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 #hiitcardio #hiit #homeworkout #hiitworkout

Brûler 300 calories avec cette séance en HIIT 🔥🔥🔥🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️ À chaque exercice, je te montre le nombre de répétition tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minutes entre chaque tour et tu fais 5 tours 🔥 ✔️50 X Elbow / Knees ✔️40 X Touch the ground ✔️30 X Squat jump ✔️50 X Jumping jack ✔️40 X Crunch debout ✔️30 X Squat tap ✔️20 X Fente reverse Au total de cette séance de 5 Rounds tu vas brûler = 300 Calories 🔥 ✅ tous mes programmes d’entraînement et nutrition sur mon application ONLYFIT (link en bio) #hiitcardio #hiitworkout #homeworkout #hiit #abs #absworkout

Et toi tu fais du sport toute l’année ? #routine #Fitness #sports #gym

Apprendre à sauter comme un boxeur ! #cordeasauter #boxing #tutorial #astuce

Tu es débutant ou confirmé ? Enregistrez 💾 et partagez 💪 cette routine fitness abdos avec 2 niveaux de difficulté que tu peux faire à la maison🔥 À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️retrouvez tous mes programmes sur mon application ONLYFIT (lien dans ma bio) #homeworkout #hiitworkout #hiit #abs #absworkout #Fitness

Tu veux perdre du poids alors regarde comment je suis arrivé à transformer mon corps avec la corde à sauter #pertedepoids #cordeasauter #transformation

Est-ce que tu le savais ? #pertedepoids #jumping #cordeasauter #jumprope #methode

Est-ce que tu savais que tu pouvais perdre du poids rapidement avec la corde à sauter ? Et ca marche 💪 si tu suis bien ce programme quotidiennement et bien sûr il faudra combiner tes séances avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #pertedepoids #cordeasauter #programme