Karina Fernández 🥑

👉🏻 -20 KILOS DE 26 EN TOTAL⭐️ ¿Qué fue lo más dificil? ⬇️ ❤️ El área social, reuniones, fiestas, parecían estar en mi contra 😂 entendí que esto es un proceso de pocos meses para disfrutar muchos meses más. 👉🏼 La ansiedad de preguntarme todo el tiempo, ¿POR QUÉ YO? ¿POR QUÉ DEBO ESTAR A DIETA? ¿POR QUÉ NO PUEDO COMER SIN ENGORDAR? 🥺 y no había otro culpable en el mundo que yo misma 👀 ❤️ La falta de variedad, SI Y NO, hace poco vi en mi base de datos 500 recetas Keto, de las cuales te he compartido más de 200 😆 que locura! 👉🏻 Te muestro 1 día en MI proceso, no significa que tu debas hacerlo igual, solo te comento que hacía yo al principio. 😮‍💨 Si lo ves repetitivo es porque no había dinero y tenía que economizar los ingredientes, pero eso lo hace real 😍 Tengo fotos de todo mi proceso, algunas las encuentras aquí en mis primeras publicaciones de instagram ⬇️ con fechas y todo, porque esto antes de ser una guía de ayuda audiovisual, era mi blog personal 🤭 Coméntame que te pareció o si tienes alguna duda 😊 Mandame mensaje directo para enviarte información de mi famosa Asesoría grupal, donde te ayudo a perder entre 4 y 10 kilos 👇🏼 #dietacetogenica #dieta #dietaketo #peruketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #ketoenespañol #procesoketo #quecomoenundia #quecomoenundiaketo #bajardepeso

Haciendo mi propio plan ❤️ Sígueme y no te pierdas de nada! @ketoparauno ✅️ Por historias te compartiré el menú completo de una semana y por acá te grabaré el paso a paso 😍 ❤️ Dale tu corazón al video y coméntame un 🔥🔥🔥 si quieres que suba el paso a paso todos los días. No sé si quieres empezar o retomar ahora o para enero, pero aquí te dejaré una gran semana donde puedes perder entre 1 y 4 kilos. No olvides guardalo!! Nos vemos en el almuerzo 🔥 . . . Descarga el Ebook completo de comidas para 4, 8 o 12 semanas en: www.ketoparauno.com/ebooks #desayunoketo #ideasketo #menuketo #dietaketo #ketoperu #dietacetogenica #ayuno #ayunointermitente #rompiendoayuno

MACROS E INGREDIENTES 👇🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 26: Ensalada proteica: 2 tazas de lechuga + 2 lonjas de tocino frito en su grasa + 200 g pollo frito en el aceite del tocino + 20 g queso edam + 4 tomates cherry Aderezo: Chorrito de aceite de oliva + limón + sal + pimienta Kcal = 665 Grasa = 40 g Proteína = 65 g Carbohidratos netos = 3.8 g . . ✨️ Si quieres empezar este 2025 con todo, Únete a mi asesoría grupal de febrero ✨️ ✨️www.ketoparauno.com/reto . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #ensaladaproteica #altoenproteina

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, déjale tu corazón, compártelo y guárdalo para después ✨️ Coméntame si quieres el paso a paso de alguno 👇🏼 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Media porción de ensalada Cobb 👉🏻 MARTES: Pescado frito con espárragos 👉🏻 MIÉRCOLES: Caldo de pollo y camarones 👉🏻 JUEVES: Revueltos de espinaca 👉🏻 VIERNES: Carne mechada 👉🏻 SÁBADO: Omelette de verduras 👉🏻 DOMINGO: Camarones al ajillo Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 kg. 🔥 por sus fotos, son las mejores! 😎 Si quieres unirte, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información a tu DM, vamos por esas metas de inicio de año 🔥 (solo para mujeres) 🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina #cenasketo #cenas

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, dame ❤️, compártelo con personas que quieran mejorar sus hábitos y guárdalo para después ✨️ 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Carne molida con espinaca 👉🏻 MARTES: Huevos con tocino 👉🏻 MIÉRCOLES: Guiso de carne 👉🏻 JUEVES: Omeletre de tocino y champiñones 👉🏻 VIERNES: Atún, cebollita y queso crema 👉🏻 SÁBADO: Omelette de espinaca 👉🏻 DOMINGO: Pancakes de limón Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 KG. 🔥 por sus fotos, son increibles! 😎 Si quieres participar del siguiente, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información (solo para mujeres)🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina

POST ENTRENO 👉🏼 Sígueme y no te pierdas de nada @ketoparauno 🔥 ¡AÑOS LUZ DEMORÉ EN REGRESAR AL GYM! Así que para motivarme, te subiré videos de mis comidas personales 😎 Dale corazón ❤️ para saber que estas ideas te ayudan y guárdalo para después 🎁 Cantidades exactas, día tren superior: 👉🏻 200 g de pollo cocido y deshilachado 👉🏻 2 huevo duros 👉🏻 2 tajadas de tocino 👉🏻 50 g tomate 👉🏻 80 g palta 👉🏻 Vinagreta: 10 g aceite de oliva, limón, pimienta y sal . . . ✨️ Descarga Menú completo para 28, 56 u 84 días: www.ketoparauno.com/ebooks o Link en mi perfil 🔥 🌻 Info en www.ketoparauno.com/planes 🌻 Whatsapp +51992101561 . . LA SEGUIMOS? Dale ❤️ . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #recetas #comidasfit #pierdegrasa #ensaladacobb #desayunoketo #almuerzoketo

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, déjale tu corazón, compártelo y guárdalo para después ✨️ Dale ❤️ para seguir con Cenas y coméntame si quieres el paso a paso de alguno 👇🏼 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Pescado empanizado en queso parmesano 👉🏻 MARTES: Ensalada cobb de pollo 👉🏻 MIÉRCOLES: Cau cau keto 👉🏻 JUEVES: Ensalada de camarones 👉🏻 VIERNES: Pollo encebollado con puré de coliflor 👉🏻 SÁBADO: Churrasco 👉🏻 DOMINGO: Ceviche de pejerrey Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 kg. 🔥 por sus fotos, son las mejores! 😎 Si quieres unirte, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información, vamos por esas metas de inicio de año 🔥 (solo para mujeres) 🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina

✍️ANOTA ESTAS COMPRAS KETO 9/12/2024 🥑 Se viene contenido con estos ingredientes para tener resultados desde ahorita y no desde enero 😤 Dale tu corazón ❤️ si estos videos te sirven y guárdalo para después, gracias siempre 🙏🏻 . . . ✨️ Descarga Menú completo para 28, 56 u 84 días (Link en mi perfil) ❤️ 🌻 Asesorías: www.ketoparauno.com/planes . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #nutricion #comparteketo #comidasfit #pierdegrasa #comprasketo #miscomprasketo