Nathaly Marcus

Chocolate caliente 🍫☕️ ¿Tomas café en ayunas para despertar? Prueba mejor este chocolate caliente. Te dará una energía más sostenible gracias al cacao, que es un potente antioxidante. Perfecto para empezar el día con fuerza y sin los altibajos del café.  Ingredientes: * 2 tazas de leche de almendras 🥜 * 2 cucharadas de cacao en polvo 🍫 * 1 cucharada de monk fruit 🍭 * 1/4 de cucharadita de canela 🤎 Procedimiento: 1. En una olla agrega 2 tazas de leche de almendras 2. Agrega 2 cucharadas de cacao en polvo 3. Añade 1/4 de cucharadita de canela en polvo 🍂 4. Endulza con 1 cucharadita de monk fruit 🍬 5. Revuelve bien todos los ingredientes y cocina a fuego lento 🔥 hasta que estén perfectamente integrados. 6. Sirve y disfruta de tu chocolate caliente 🫶☕ A tu salud 💜

¡Desmintiendo mitos sobre el caldo de hueso! El caldo de hueso es un alimento maravilloso, no un enemigo de tu salud. Es una fuente de nutrientes como la arginina (¡un potente antiinflamatorio!), glisina (que desinflama tu microbiota) y prolina (fundamental para la salud cardiovascular y articular) 💪 Además, está cargado de minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo, vitales para la salud de tus huesos y articulaciones 🦴💚 Lo mejor de todo: ¡NO rompe tu ayuno! Puedes disfrutarlo en ayunas o combinarlo con tus comidas favoritas. ¡Un superalimento que fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu circulación! 🌿✨ Recomendado incluso para los más pequeños: empieza la alimentación complementaria de tus bebés con caldo de hueso, ¡es una bomba de nutrientes! 👶🥣 ¿Qué esperas para incorporar el caldo de hueso en tu rutina diaria? 💥 📖 REFERENCIA: Hasegawa S, Ichiyama T, Sonaka I, Ohsaki A, Okada S, Wakiguchi H, Kudo K, Kittaka S, Hara M, Furukawa S. Cysteine, histidine and glycine exhibit anti-inflammatory effects in human coronary arterial endothelial cells. Clin Exp Immunol. 2012 Feb;167(2):269-74. doi: 10.1111/j.1365-2249.2011.04519.x. PMID: 22236003; PMCID: PMC3278693. #SaludNatural #NutriciónFuncional #CaldoDeHueso #Mito #Ayuno #Huesos

✨ ¿Cómo y cuándo tomar tus suplementos? ✨ La clave para aprovechar al máximo tus suplementos está en el momento y la combinación. Aquí te dejo una guía práctica: 🕓 En ayunas: Probióticos. 🌞 Mañana con grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, almendras): Vitaminas liposolubles A, D, E, K, cúrcuma, omega, CoQ10, multivitamínico, complejo B, senolíticos (resveratrol, espermidina, quercetina, etc.). 💪 Antes o después del ejercicio: Creatina y BCAAs, colágeno (mejor si lo combinas con vitamina C). 🕐 Durante el día: Electrolitos para mantenerte hidratado (siempre una hora antes de tomar cafeína). 🌙 Noche (antes de dormir): Minerales quelados (zinc, selenio, magnesio), suplementos para el sueño (valeriana, pasiflora, 5-HTP, inositol), Red Yeast Rice, berberina. ⚠️ Recuerda: No es necesario tomar todos estos suplementos. Cada persona tiene necesidades diferentes. Esta es solo una guía de cómo tomarlos en caso de que los incluyas en tu rutina. Consulta siempre con un especialista. 💙 #Bienestar #Salud #Suplementación #RutinaSaludable #NathalyMarcus #Recomendaciones #VidaSaludable ✨ How and When to Take Your Supplements? ✨ The key to getting the most out of your supplements lies in the timing and combination. Here's a practical guide: 🕓 On an empty stomach: Probiotics. 🌞 Morning with healthy fats (avocado, olive oil, almonds): Fat-soluble vitamins A, D, E, K, turmeric, omega, CoQ10, multivitamin, B Complex, senolytics (resveratrol, spermidine, quercetin, etc.). 💪 Before or after exercise: Creatine and BCAAs, collagen (better when combined with vitamin C). 🕐 During the day: Electrolytes to stay hydrated (always one hour before caffeine). 🌙 Night (before bed): Chelated minerals (zinc, selenium, magnesium), sleep supplements (valerian, passionflower, 5-HTP, inositol), Red Yeast Rice, berberine. ⚠️ Reminder: It's not necessary to take all of these supplements. Everyone has different needs. This is just a guide for how to take them if you include them in your routine. Always consult with a specialist. 💙 #Wellness #Health #Supplements #HealthyRoutine #NathalyMarcus #Recommendations #healthylife

✨ NAD: Energía y Salud Celular El NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) es parte de la vitamina B3 y se produce en la mitocondria, la planta de energía celular 🔋 Beneficios destacados: Protector cerebrovascular: Apoya el cuidado neurológico frente a padecimientos como demencia y alzhéimer 🧠 Protector cardiovascular: Beneficia la salud del corazón ❤️ Combate el estrés oxidativo: Reduce la inflamación al neutralizar radicales libres 🌱 Participa en el metabolismo energético y equilibrio del calcio ⚡ Antes de tomar NAD, revisa estos pilares: -Salud intestinal: Evalúa disbiosis o inflamación. -Hormonas: Revisa tiroides, insulina y cortisol. -Estilo de vida: Higiene del sueño, manejo del estrés, dieta antiinflamatoria y ejercicio regular🏋️‍♀️ Formas naturales de estimular el NAD: 1️⃣ Dieta mediterránea. 2️⃣ Ejercicio HIIT. 3️⃣ Sueño reparador. 4️⃣ Luz infrarroja. 5️⃣ Té de manzanilla (apigenina). 6️⃣ Cuidado mental con meditación y respiración. 🧘‍♂️ Recuerda, antes de suplementarte, realiza estudios que indiquen qué necesita tu cuerpo para optimizar tu salud. El estudio de epigenética: Gentest lo puedes realizar en @bienestamexico 📚 REFERENCIA: Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909. #NAD #SaludCelular #Epigenética #BienestarIntegral #EstiloDeVidaSaludable #CuidadoCelular #EnergíaNatural

🥑 No existe una rutina perfecta, solo la que mejor te funciona. Cada cuerpo es único, y lo que a mí me funciona puede no ser lo ideal para ti. Pero hay algo que nunca cambia: escuchar a tu cuerpo, nutrirlo con intención y crear hábitos sostenibles. 💚 ✨ Encuentra lo que te hace sentir bien y conviértelo en parte de tu día. 💬 ¿Cómo es tu rutina de alimentos? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇 ⚠️ Recuerda: No hay una única fórmula para todos. Aprende a conocer lo que tu cuerpo realmente necesita. #NutriciónConsciente #BienestarIntegral #HábitosSaludables #EscuchaTuCuerpo #AlimentaciónSaludable #NutriciónFuncional #BalancePerfecto #HealthyLiving #estilodevidasaludable

El Resveratrol es un polifenol estilbenoide presente en alimentos como: 🍇 Uvas (piel) 🍷 Vino tinto 🫐 Arándanos 🍫 Chocolate oscuro 🍇 Moras Además de su color característico, les ayuda a sobrevivir en la adversidad. Sus beneficios potenciales incluyen: ✨ Antioxidante: Neutraliza radicales libres, retrasando envejecimiento y enfermedades crónicas. ❤️ Cardioprotector: Reduce inflamación, mejora vasos sanguíneos y baja colesterol LDL. 🔥 Antiinflamatorio: Beneficia enfermedades crónicas como artritis y diabetes. 🧠 Neuroprotector: Ayuda en enfermedades como el Alzheimer. 🛡️ Anticancerígeno: Puede inhibir el crecimiento de células cancerosas. ⚡ Mejora el metabolismo: Ayuda en el control de glucosa y sensibilidad a insulina. 👉 Busca trans-resveratrol blanco o ligeramente grisáceo. 💊 Dosis recomendada: 150 - 400 mg diarios, en cápsulas o polvo. ⚠️ Recuerda: Ningún suplemento cambia tu vida. Necesitas equilibrar mente-cuerpo y realizar estudios personalizados para saber lo que necesitas. 🔬 El GenTest, estudio de epigenética puedes realizar en @bienestamexico, nos dará un mapa personalizado para definir la ruta que requieres para retomar tu salud. 📚 REFERENCIA: Brown, K. et al. (2024). International Journal of Molecular Sciences, 25(2), 747. https://doi.org/10.3390/ijms25020747f #Bienestar #Resveratrol #Antioxidantes #Salud #GenTest #epigenética

Durante más de 30 años me han ofrecido ser embajadora o participar como imagen de productos, pero soy muy cuidadosa con lo que recomiendo. Tristemente hoy a través de la inteligencia artificial mi voz ha sido utilizada para vender productos que yo no conozco y no apruebo. ⚠️ ¡CUIDADO! Cuando aparece mi voz, sin mi imagen, es que yo no recomiendo el producto. Cuando yo recomiendo un producto, siempre me verás a mí con el producto en mano haciendo la recomendación. 🔬 He analizado el producto falsamente vendido con mi imagen y descubrí: ❌ Falsedad en su composición. ❌ Ingredientes activos no detectados. ❌ Componentes no mencionados que causan efectos adversos como reflujo. ❌ Cápsula de almidón. ❌ Sin trazabilidad (no tiene número de lote, fecha de caducidad ni información del fabricante). ❌ Subdosificación en cada cápsula. ¡Esto es terrible! 🚫 Te recuerdo que en el mundo de la suplementación hay que ser cuidadosos. ✅ Lo que tomas importa. 💡 Ve con un especialista para medir, revisar y verificar qué necesitas realmente. ✔️ Busca suplementos con registro de Cofepris. ✔️ Es mejor tomar menos suplementos, pero de buena calidad. ✨ Los productos que recomiendo están en 👉 www.tiendabienesta.com 👈 y soy embajadora de HealthAddiction. Cada suplemento que recomiendo ha pasado por un riguroso análisis de calidad. ❌ ¡NO TE DEJES ENGAÑAR! #CuidadoConLoQueTomas #SuplementosDeCalidad #NoTeDejesEngañar #SaludConsciente #HealthAddiction #TiendaBienesta #SuplementaciónResponsable

¿Cómo construir músculo de manera efectiva? 💪🏼🏋🏻‍♀️ Después de entrenar, tu cuerpo necesita proteína para la síntesis muscular. Lo ideal es consumir 25-30 g de proteína en esta ventana de tiempo. 🔹 Si tu licuado tiene solo 20 g de proteína, complétalo con alimentos como: ✅ 2 huevos enteros (12 14 g de proteína) ✅ Pechuga de pavo o pollo ✅ Frijoles con pollo Recuerda: Ayunar puede ser beneficioso, pero el desayuno es clave para tu recuperación y desarrollo muscular. ¡No lo saltes! ⏳🔥 #NutriciónDeportiva #MasaMuscular #PostWorkout #Bienestar #Salud #Alimentación #Proteína How to Build Muscle Effectively? 💪🏼🏋🏻‍♀️ After training, your body needs protein for muscle synthesis. Ideally, consume 25-30 g of protein during this time window. 🔹 If your shake only has 20 g of protein, complete it with foods like: ✅ 2 whole eggs (12-14 g of protein) ✅ Turkey or chicken breast ✅ Beans with chicken Remember: Fasting can be beneficial, but breakfast is key for your recovery and muscle development. Don’t skip it! ⏳🔥 #SportsNutrition #MuscleMass #PostWorkout #Wellness #Health #Nutrition #Protein

🍨 Gelatina alta en proteína ¿Buscas un snack saludable y alto en proteína? 💪 ¡Esta gelatina es perfecta para ti! Es fresca, ligera y súper fácil de hacer 🙌 Ingredientes: • 3 tazas de yogurt griego 🍶 • 2 cucharadas de monkfruit 🍬 • ½ taza de leche de almendra 🥛 • 2 sobres de grenetina • ½ taza de agua caliente 💧 • ½ taza de agua caliente 🔥 boost una medida de proteína vegetal vegan fit de vainilla o chocolate 💪en www.tiendabienesta.com Procedimiento: 1. Hidrata la grenetina: disuelve los 2 sobres de grenetina en ½ taza de agua caliente y mezcla bien hasta que esté completamente diluida 🔄 2. En una licuadora, añade las 3 tazas de yogurt griego 🍶 3. Agrega 2 cucharadas de monkfruit 🍬 4. Agrega ½ taza de leche de almendra 🥛 5. Licúa todo hasta que quede una mezcla suave. 6. Con la licuadora en marcha, añade la grenetina disuelta en forma de hilo para que se integre completamente a la mezcla 🎧💫 7. barniza el molde con un poco de aceite de coco para que sea más fácil desmoldar la gelatina después 🥥 8. Vierte la mezcla en el molde. ¡Ya casi está lista! 🍧 9. lleva el molde al refrigerador por aproximadamente 4 horas, o hasta que la gelatina cuaje por completo ❄️⏳ 10. ¡Disfruta tu gelatina de yogurt! 🍽️✨ A tu salud 💜 Ingredients: • 3 cups Greek yogurt 🍶 • 2 tbsp monk fruit sweetener 🍬 • ½ cup almond milk 🥛 • 2 packets gelatin • ½ cup hot water 💧 Instructions: 1️⃣ Hydrate the gelatin: Dissolve the 2 packets of gelatin in ½ cup of hot water and mix well until fully dissolved 🔄 2️⃣ In a blender, add 3 cups of Greek yogurt 🍶 3️⃣ Add 2 tbsp of monk fruit sweetener 🍬 4️⃣ Pour in ½ cup of almond milk 🥛 5️⃣ Blend everything until you get a smooth mixture. 6️⃣ While blending, slowly pour in the dissolved gelatin in a thin stream so it integrates completely 🎧💫 7️⃣ Lightly grease the mold with coconut oil to make it easier to unmold later 🥥 8️⃣ Pour the mixture into the mold. Almost ready! 🍧 9️⃣ Refrigerate for about 4 hours, or until fully set ❄️⏳ 🔟 Enjoy! 🍽️✨ To your health 💜

Empieza el año desintoxicando tu cuerpo y transformando tu salud 🌟 Enero está lleno de retos: regular tus hormonas, estabilizar tu glucosa, marcar músculo… pero lo primero es lo primero: limpiar tu cuerpo desde adentro. ❌ Esto no se trata de jugos verdes o ayunos extremos. ✔️ Se trata de una desintoxicación real y efectiva. Cuando tu cuerpo está lleno de toxinas (neurotoxinas que se almacenan en tu grasa y afectan órganos como el cerebro), puedes sentir: -Fatiga crónica. -Niebla mental. -Inflamación y dolor corporal. -Hinchazón y falta de concentración. ¿Cómo desintoxicarte de verdad? La desintoxicación es un proceso que requiere liberar toxinas de la grasa, volverlas solubles en agua y eliminarlas a través de la orina, el sudor y las heces. Pero esto solo funciona con una combinación adecuada de: 🔹 Aminoácidos esenciales: como cisteína y NAC. 🔹 Minerales clave: zinc, selenio, magnesio, cobre. 🔹 Suplementos como glutatión y complejo B. 🔹 Una dieta rica en nutrientes. Te invito a mi masterclass gratuita, donde aprenderás a liberar a tu cuerpo de: 💄 Perfumes, maquillajes, shampoos. 🌾 Pesticidas, solventes y glifosatos. ♻️ Metales pesados y microplásticos. Haz este proceso fácil y seguro. Recupera tu energía, equilibra tus hormonas, reduce grasa, aumenta músculo y ¡empieza el año sintiéndote espectacular! 💪✨ Masterclass Detox: 🗓️ Fecha: Miércoles 15 de enero ⏰ Hora: 20:00 hrs. (CDMX) 📍 Modalidad: En línea 🔗 Inscríbete ahora! Link en mi bio. ¡Es tu momento para transformar tu salud y bienestar! 🌿 #Detox #SaludIntegral #EnergíaYVitalidad #MasterclassDetox

✨ ¡Prepárate para un reinicio total! ✨ Tengo el gusto de colaborar con la Dra. Patricia Restrepo, Alan y Larissa de Jentschura en un Programa de Detox Metabólico donde aprenderás a: 1️⃣ Sellar tu intestino con caldos de hueso. 2️⃣ Desintoxicar tu cuerpo con hierbas naturales y productos alemanes de Jentschura. 3️⃣ Hacer una limpieza profunda hepática. Hoy quiero regalarte 3 tips para desintoxicar tu cuerpo: 🔹 Fibra de Psyllium: Mejora tu digestión, regula tu tránsito intestinal y elimina toxinas. Toma una cucharada en ayunas o antes de dormir. 🔹 Té de Boldo: Toma una taza antes de dormir para ayudar a depurar tu hígado. 🔹 Aceite de Ricino (Castor Oil): Aplícalo en tu abdomen y zona del hígado, cúbrelo con calor por 10-15 min, 3 veces por semana. ¡Apoya la salud hepática y combate la inflamación! Si quieres aprender más, te invito a mi curso de Detox Metabólico, donde tendrás menús, consejos y un kit especial para iniciar el año desintoxicando tu cuerpo. 🗓️ Fechas del curso: 21, 23 y 27 de enero 3 de febrero 📍 Modalidad: En línea 🔗 ¡Inscríbete ahora! Link en mi BIO😉 ¡A tu salud! #DetoxMetabólico #SaludIntegral #Desintoxicación #Bienestar #NutriciónConsciente #hígado

¿Estás terminando el año quemado? 🔥 ¿Tienes estos síntomas? 🛌 Te cuesta dormir, pero estás cansado durante el día: 🌙 Pesadillas 😟 Ansiedad 😢 Depresión 😤 Cambios de humor Estos tres pilares pueden ayudarte: 1️⃣ Vitamina D3: Toma 2,000-5,000 UI por la mañana. Exponte al sol 🌞 (10 min antes de las 12:00 pm o después de las 4:00 pm). 2️⃣ Glicinato de Magnesio: Por la noche 🌜 para relajarte y mejorar tu función mental. 3️⃣ Stabilium: Toma 2 cápsulas en ayunas para mejorar tu ánimo, claridad mental y energía. ✨ Cierra el año con balance: -Reconoce tus logros. -Agradece tus cualidades. -Deja atrás lo que ya no te sirve. 🔎 Encuentra MagGlici en Healthaddiction D Charge y Stabilium en @bienestamexico ❌ No se realizan envíos internacionales #CierreDeAño #BienestarMental #EquilibrioEmocional #SaludIntegral #VitaminaD3 #Magnesio #Stabilium #Resiliencia #AdiósEstrés #BienestarNatural

Leche dorada con Ashwagandha 💛 Para este regreso de vacaciones, ¡regálale a tu cuerpo lo que necesita! La cúrcuma es conocida por ser un poderoso antiinflamatorio natural, ideal para fortalecer tu sistema inmunológico y recargar energía. Te enseño cómo preparar una  Leche Dorada✨ Ingredientes: • 1 taza de leche vegetal (de tu elección) 🥛 • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo ✨ • 1/4 cucharadita de canela en polvo 🍂 • 1/4 cucharadita de jengibre en polvo 🌱 • 1 cucharadita de monk fruit 🍬 • Una pizca de pimienta negra 🌶️ • ⁠1 cucharada de ashwagandha Procedimiento: 1. En una olla, agrega 1 taza de leche vegetal de tu elección 🥛 2. Incorpora 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo ✨ 3. Añade 1/4 de cucharadita de canela en polvo 🍂 4. Agrega 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo 🌱 5. ⁠Agrega 1 cucharada de ashwagandha 6. Endulza con 1 cucharadita de monk fruit 🍬 7. ⁠Espolvorea una pizca de pimienta negra 🌶️ 8. ⁠Revuelve bien todos los ingredientes y cocina a fuego lento 🔥 hasta que estén perfectamente integrados. 9. ⁠Sirve y disfruta de tu Leche Dorada con ashwagandha🫶☕ A tu salud 💜

🍽️ Entre más duren los alimentos en el refrigerador, más conservadores contienen, lo que puede impactar negativamente a tu cuerpo. ⚠️ Y ojo: mientras más larga sea la lista de ingredientes de los productos que consumes, más larga podría ser la lista de medicamentos que necesites en el futuro 💊❌ ✨ Haz la prueba: deja un alimento fuera del refrigerador y observa cuánto tiempo tarda en descomponerse.⏳ Eso te dará una idea de la cantidad de conservadores que estás consumiendo. 💎 Cuida tu cuerpo como cuidarías algo muy valioso. Consume alimentos frescos 🥗 con menos ingredientes, y que duren menos tiempo almacenados. Tu salud te lo agradecerá🌟 📚REFERENCIAS: Salud pública Méx, “Ingredientes secretos: ¿Quién sabe qué hay en tus alimentos?”, 2013, vol.55(4), pp.442-447. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342013000500012. IFIC & FDA, Food Ingredients and Colors. Disponible en: . #NutriciónConsciente #ComeMejor #SaludALargoPlazo #SaludIntegral

¿Sabías que el frío puede transformar tu salud? ❄️ Aquí tienes 3 poderosas razones para incorporarlo en tu rutina: 1️⃣ Activa las proteínas de choque térmico: protegen a tus células del estrés por lo que retrasan el envejecimiento y reducen el riesgo de enfermedades. 2️⃣ Estimula la grasa parda: este tipo de grasa es metabólica mente eficiente, es decir, gasta mucha energía y por lo mismo acelera tu metabolismo y mejora tu balance energético. 3️⃣ Activa tu nervio vago: reduce la inflamación, regula el sistema nervioso y mejora tu bienestar físico y emocional. ✨ Descubre los increíbles beneficios del frío en la crioterapia: una terapia que, al exponer tu cuerpo a temperaturas extremadamente bajas, estimula la producción de endorfinas, reduce la inflamación y acelera la recuperación muscular, convirtiéndose en un aliado ideal para fortalecer cuerpo y mente. 📅 Programa tu sesión hoy mismo en @bienestamexico 🤳🏻 Envía un mensaje de WhatsApp al 5611278772 📞 O llámanos al 55 5259 1414 📍 Te esperamos en Bienesta Reforma: Calle Paseo de la Reforma 2620, Piso 14, Lomas Altas, Miguel Hidalgo, CDMX. ¡Atrévete a sentir los increíbles beneficios del frío y transforma tu salud! 💙 📚REFERENCIA: Julia J.R. Doets, Maurice Topper, Annet M. Nugter, A systematic review and meta-analysis of the effect of whole body cryotherapy on mental health problems, Complementary Therapies in Medicine, Volume 63, 2021, 102783, ISSN 0965-2299, https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102783. #SaludIntegral #Bienestar #Crioterapia #FríoTerapia #NervioVago #Metabolismo #GrasaParda #ClínicaReforma #BienestarIntegral

🌿✨ ¿Qué pones en tu piel? ✨🌿 En este episiodio de “Las 3 R’s Podcast”, Nathaly Marcus y María Violante, BIOcosmetóloga de Remedios del Bosque, te cuentan: ✅ Los tóxicos ocultos en tus cosméticos ✅ Cómo la cosmética natural transforma tu piel 💬 ¿Ya usas productos naturales? ¡Cuéntanos! 👇 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #CosméticaNatural #CuidadoDeLaPiel #TóxicosOcultos #BienestarIntegral #RemediosDelBosque #ProductosNaturales #BellezaConsciente #SaludDeLaPiel #PodcastDeBienestar

La importancia de los adaptógenos y el equilibrio del cortisol. 🌱🍄Los adaptógenos son compuestos naturales provenientes de plantas y hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, emocional y ambiental, promoviendo el equilibrio hormonal. En particular, desempeñan un papel fundamental en la regulación del cortisol, la principal hormona del estrés😣 ¿😨Por qué es importante conocer tus niveles de cortisol antes de usar adaptógenos? El cortisol tiene funciones esenciales como regular el metabolismo, el sistema inmunológico y la respuesta al estrés. Sin embargo, tanto niveles altos como bajos de cortisol, pueden afectar negativamente la salud: ❗️Cortisol elevado: Se asocia con insomnio, aumento de peso abdominal, presión arterial alta y agotamiento del sistema inmunológico. ❗️Cortisol bajo: Puede provocar fatiga crónica, debilidad, depresión y una incapacidad para manejar el estrés. #Adaptógenos #Estrés #SaludHormonal #CuidadoIntegral

Gomitas de colágeno 🍓✨ ¿Sabías que el colágeno es esencial para mantener tu piel firme, uñas fuertes y articulaciones saludables? 💪💅 ¡Estas gomitas caseras son la forma más deliciosa de incluirlo en tu rutina diaria! 🌟 Ingredientes: 🥤 1 taza de frutos rojos congelados 🍬 2-3 cucharadas de monkfruit 🌿 1 medida de colágeno con glutatión 🥄 2 cucharadas de gelatina sin sabor ¿Cómo hacerlas? 1️⃣ Mezcla 2 cucharadas de gelatina con 4 cucharadas de agua fría y deja reposar 5 minutos. Luego caliéntala hasta que se disuelva. 2️⃣ Procesa los frutos rojos en un procesador de alimentos. 3️⃣ Agrega el colágeno con glutatión y el monkfruit. 4️⃣ Incorpora la gelatina disuelta. 5️⃣ Mezcla todo hasta que quede homogéneo. 6️⃣ Vierte la mezcla en moldes de silicón. 7️⃣ Refrigera por 2-3 horas o hasta que estén firmes. 8️⃣ Desmolda y ¡disfruta! 😍 Adquiere el Colágeno + Glutatión 📦 en www.tiendabienesta.com con envíos a toda la República Mexicana 🇲🇽. 📍 También disponible en Clínica Reforma Lomas Altas, Sucursales Del Valle y San Jerónimo. ❌ No se realizan envíos internacionales. A tu salud 💜 #Colágeno #Bienesta #SaludYBelleza #DIY

🔬 ¿Puede el NAD ayudar en la lucha contra el cáncer? 🧬✨ El NAD+ es clave en la reparación del ADN, la función mitocondrial y el sistema inmunológico 💪 Investigaciones sugieren que mantener niveles óptimos de NAD+ podría fortalecer las defensas del cuerpo y ayudar en tratamientos contra el cáncer 🏥🔝 🍇🥑💊 Factores como la alimentación, el ayuno y la suplementación con precursores de NAD+ pueden apoyar su producción natural. 👩🏼‍🔬La ciencia sigue estudiando el papel del NAD en el cáncer, así que antes de tomar suplementos, consulta siempre a un experto en salud y hacerte estudios para poder realizar un tratamiento integral mente cuerpo. 📌 Aún se estudia su impacto directo en el cáncer, pero su papel en la salud celular es indiscutible. 📚 REFERENCIAS: • Fang EF et al. NAD+ augmentation restores mitophagy and limits accelerated aging in Werner syndrome. Nat Commun. 2019;10(1):5284. • Navas LE, Carnero A. NAD+ metabolism, stemness, the immune response, and cancer. Sig Transduct Target Ther. 2021;6:2. • Lv H et al. NAD+ Metabolism Maintains Inducible PD-L1 Expression to Drive Tumor Immune Evasion. Cell Metab. 2021;33(1):110-127.e5. • Última referencia en Cancers 16(5):880. #SaludCelular #Ciencia #Investigación #ADN #Metabolismo #Bienestar #Longevity #Cáncer #NAD #NADplus

¿Por qué evitar las dietas restrictivas? 🚫🥗 Las dietas restrictivas parecen una solución rápida, pero pueden tener efectos negativos como: ❌ Pérdida de masa muscular: Consumir pocas calorías hace que el cuerpo use músculo como energía. ❌ Efecto rebote: Al terminar la dieta, es común recuperar el peso perdido o ganar más. ❌ Atracones: Restringir alimentos genera ansiedad y descontrol al comer. ¿Cómo mantener un peso saludable de forma sostenible? ✨ Haz ejercicio que disfrutes: Caminar, bailar, nadar… elige lo que te haga sentir bien. 🥗 Come en bloques balanceados: Incluye verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos. 💚 Come sin culpa: Disfruta tus alimentos con amor y consciencia. 🎧 Escucha más sobre alimentación consciente en nuestro podcast y despídete de las dietas para siempre. 🔗 Link del episodio en mi Bio #AlimentaciónConsciente #VidaSaludable #Bienestar #HábitosPositivos #AdiósDietasRestrictivas #SaludIntegral #ComerConAmor