Ysaline • Diététicienne ✨

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 petit boursin (150g) •600g de poireaux •2 oignons rouges •400g de pavé de saumon •Environ 100ml d’eau •400g de pâtes cuites •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#pates#recettepates#boursin#patesboursin#recipes#reequilibragealimentaire#healthyrecipes#EasyRecipe#bienmanger#mieuxmanger

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🤍✨ Ingrédients (pour 3 croques environ) 👇🏻 •3 feuilles de briques •2 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •120g de thon (ou saumon, sardines, maquereaux …) •1 échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🥗 Pour un repas équilibré : environ 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •400g de butternut cuit •2 oignons cuits •4 tranches de jambon •4 œufs •1 c. à soupe de moutarde •120ml de lait •100g de chèvre frais •15 noisettes et/ou noix concassées •Thym (selon goût) •Sel et poivre ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖À servir avec une assiette de salade verte ou crudités (carottes râpées, salade de chou ...) ou autres légumes … 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#autumnrecipes

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin •1 potimarron (cuit, en morceau) > environ 800g cuit •1 oignon rouge •Du poivre •400g de pâtes cuites •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Pour un repas équilibré : ajoutez une portion de protéines avec les pâtes au potimarron (exemples : une portion de poulet, de jambon, de poisson, de légumineuses …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#boursin#recettefacile#recettehealthy#bienmanger#pates#recettehiver#recettediner#pertedepoids#perdredupoids#recettesimple#recetterapide

Nouvelle passion débloquée pour ce repas 😍 Ingrédients (pour 1 rouleau) 👇🏻 •2 feuilles de riz réhydratées •1 feuille de laitue romaine •1 cuillère à soupe de fromage frais •2 petites tranches de saumon (gravlax ou fumé) •Un peu de carottes râpées •Un peu de gingembre •1/2 avocat •1/2 jus de citron •Quelques oignons frais •Quelques graines de sésame ✨Pour la sauce : j’ai mélangé 1 cuillère à soupe de fromage blanc avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et un peu d’eau pour qu’elle soit plus liquide ☺️ 💖À servir avec une portion de légumes & un peu de féculents en fonction de ta faim (perso j’ai pris le reste des légumes + du pain 🥰) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#wraps#recetterapide#reequilibragealimentaire

Épisode 7/7, le dernier ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •4 œufs durs (2 pour la mixture et 2 pour l’assiette) •2 bonnes cuillères à soupe de cottage cheese •6 gros champignons •Persillade •6 petites tartines de pain (ou 4 grandes) •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Ciboulette •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #repasequilibre#recette#tartines#repassimple#repashealthy#repasrapide#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#mangersainement#mangermieux#mangerequilibre#dieteticienne#nutritionniste#healthyfood

Ingrédients (pour 1 mini-courge) 👇🏻 •1 mini-courge •Un peu d’allumettes de bacon •Un peu de comté râpé •1 œuf •Quelques oignons frais •Du poivre, du sel 💖 Équilibre alimentaire : Je les accompagne avec des tartines de pain et une demi assiette de légumes (salade verte, salade de choux …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#courges#minicourge#recettefacile#reequilibragealimentaire#oeufscocotte#oeufscocottes#autumnrecipes#autumnvibes#recettehealthy#repasequilibre#pertedepoids#perdredupoidssainement#bienmanger#dieteticienne

Un what I eat ça faisait longtemps 💖 💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne Inspi 🥞 @Acha_happybody 💖 #whatieat#whatieayinaday#reequilibragealimentaire

Ingrédients👇🏻 •3 courgettes (j’avais 1 grosse et 2 petites) •De l’eau à hauteur des courgettes dans la casserole •Sel, poivre et thym •1 morceau de chèvre frais (environ 40g) >J’utilise que la moitié de l’eau de cuisson au moment de mixer ✨ >ça m’a fait du potage pour environ 4-5 portions Pour les tartines : •2-3 tranches de pain •30g de chèvre frais •De la persillade •6 tranches de viande de grison >5 minutes au air fryer 🍴 J’ai accompagné le repas avec une autre tranche de pain, et du gâteau à la pomme en dessert 🧁 > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#potage#soupe#courgette#recettesoupe#souprecipe#soupseason#reequilibragealimentaire#recettesaine#repasequilibré#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#pertedepoidssaine#healthylifestyle

-20min d’orga pour un gros gain de temps dans la semaine 🍴🥗 > ce sont tous mes fruits et légumes pour la semaine 🍇🍎🥕🍈 (+ un chou du jardin que je garde hors du frigo) >pour les protéines : j’ai aussi du thon et légumineuses dans les placards + des steaks hachés au congélateur >pour les féculents : tous est dans les placards + du pain qu’on prend chaque jour ou presque 🥖 #organisation#asmr#organization#organizingtiktok#courses#healthylifestyle