Trainingfabi

Ich glaube so viel muss ich dazu hier garnicht mehr schreiben oder? 🥹 Ich bin auf jeden Fall so nervös hab richtige Schwitzehände während ich die Caption grade schreibe 🌝 Aber irgendwie fühlt es sich auch erleichternd an & ich hoffe, dass ich hiermit selber zu einem kleinen Teil abschließen kann ❤️‍🩹 Ich danke euch wirklich von tiefstem Herzen für all euer Verständnis und euren Support, das ist absolut nicht selbstverständlich! Ich freue mich so sehr mich endlich wieder mit euch austauschen zu können 🫶🏽 an alle die evtl. gerade in einer ähnlichen Situation sind - sucht euch Hilfe oder vertraut euch jemandem an. Es ist okay sich Hilfe zu suchen, man muss sowas nicht alleine durchstehen! Du schaffst das ❤️ #MentalHealth

glaubt mir, der Klogang war das schlimmste 🙃😂

falls du überlegst: TU ES, LOS TU ES!

arme kleine maus 🥹 Nala ist etwas klein geraten (Havaneser sind eigentlich doppelt so groß & schwer wie sie) wir vermuten, dass daher ihre Knieprobleme kommen 😤 #patellaluxation #patellardislocation

& damit hab ichs hoffentlich für immer geschafft 🥹❤️‍🩹 Nehme euch in meiner story immer mit!

das hätte ich echt nicht erwartet 😮‍💨♥️

nicht als Liebe für diesen bärtigen Mann - wüsste nicht, wo ich ohne dich wäre @Paulvlck ❤️

einfach nurnoch 4 Tage.. 😭🥹💫

ahhh ich bin so aufgeregt & fühl mich jetzt tendenziell auch einfach erwachsen 🌝

damit kriegt man seinen gymcrush definitiv rum 🌝😂 👉🏽 Donnerstag, 20:00, code: Nala valentines collection von Oace ❤️ #valentinedateideas

Der Toilettengang wird nach so einer Lipödem OP eine echte Herausforderung, sag ich wies ist 👀💩🧻

wo ist der crash kurs zum erwachsen werden?!?? BRAUCH ICH

Danke fürs ganze Daumen & Pfoten drücken 🥹♥️ Jetzt hoffen, dass die Heilung gut verläuft 💫

hab den Pulli dann weggeräumt (in meinen Schrank geworfen) 🕺🏼

ich bin eine richtige granny, was Schlaf angeht - VA die festen Zeiten geben mir so viel Struktur!🗓️ Am Anfang vorallem vielleicht etwas nervig aber nach ca 21 Tagen gewöhnt der Körper sich an den Rhythmus, dann wirds einfach & ich hab dadurch tatsächlich mehr Energie, kein krasses Mittagstief & bessere Laune den Tag über!☀️ lasst mich gern wissen, was ihr zu der Routine sagt & ob ihr sie testen werdet☺️ #schlafroutine #MentalHealth #Ziele2025

wie er mich am Ende anschaut, mein herzchen 🥹❤️

Antwort auf @L kurze Aufklärungsstunde zu Qualzuchten & meinem chicken wing

Antwort auf @lichen💆🏼‍♀️

zwar das längste aber mein lieblingsvideo aus der reihe ☺️🧡 ich weiß, viele neigen in Momenten, wo es einem schlecht geht dazu eher zu „comfort food“ zu greifen. Das ist vollkommen okay & auch tatsächlich recht einfach zu erklären - Essen (vA wenn Zucker & Fett) enthalten ist, schüttet Dopamin aus. Dadurch fühlen wir uns kurzzeitig besser - eben aber nur kurz, nicht langfristig 🌝 Zwischendurch also mal bisschen Schoki ist auch garnicht das Probiem! 🍫 Auf Dauer hilft es einfach mehr sich ausgewogen und recht unverarbeitet zu ernähren, da es tatsächlich enorm unsere Stimmung positiv beeinflussen kann - genauso wie stark verarbeitetes Essen auf Dauer unsere Stimmung negativ beeinflussen kann! 🧡 Ich weiß selber, dass es, wenn man gerade in einer depressiven Phase ist, es super schwer ist, sich aufzuraffen - da ist alleine schon genug zu essen super! Auf Dauer sollte man nur im Hinterkopf haben, dass es sich lohnt zB mal zum gemüse zu greifen & schnelle, simple Routinen (zB Gemüse mit Hummus) aufzubauen ♥️ #gesundeernährung #ernährungstipps #mentalegesundheit

falls du es heute hören musstest ♥️💫